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By Klaus-Michael Braumann, Niklas Stiller

Es ist erwiesen, dass Bewegung die physiologischen Prozesse des Körpers beeinflussen, den kranken wie den gesunden. Lesen Sie wie Bewegungstherapie auf den Körper wirkt und bei welchen Erkrankungen activity gezielt eingesetzt werden kann und muss.

Wie können adipöse Kinder zur Bewegung animiert werden?

Welche Sportart ist für Diabetiker geeignet?

Hat Bewegung Auswirkung auf das Immunsystem?

Welche Abrechnungsmöglichkeiten habe ich als niedergelassener Arzt?

Auf diese und viele anderen Fragen erhalten Sie klare und praxisorientierte Antworten von führenden Experten.

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Der Trainingsumfang ergibt sich aus der Haltezeit (zwischen 10 und 30 Sekunden) und möglichen Wiederholungen der Dehnübung (1 bis 3 Wiederholungen). Eine Variante des Permanentstretchings ist die postisometrische Methode. Hier wird der nachfolgend zu dehnende Agonist zunächst maximal isometrisch angespannt (ca. 6 Sekunden). Eine größere Effizienz dieses Vorgehens wurde postuliert, konnte aber nicht nachgewiesen werden (Klee u. Wiemann 2005). Die postisometrische Methode wird auch AED-Methode (Anspannen-Entspannen-Dehnen) oder englisch CHRS-Methode (contract hold relax stretch) genannt.

Der höhere aerobe Belastungsbereich, der an die Schwelle zum anaeroben Stoffwechsel heranreicht, wird als Entwicklungstraining (GA 2) bezeichnet und umfasst den individuellen Herzfrequenzbereich von 80–90 % der maximalen Herzfrequenz (HFmax). Der Bereich von 70–80 % der maximalen Herzfrequenz wird als Stabilisierungstraining oder GA-1-Training bezeichnet. Differenziert werden kann das GA-1-bis-2-Training (75– 85 % HFmax). Als Gesundheitstraining wird der Intensitätsbereich von 60–70 % HFmax bezeichnet.

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